العوامل الغذائية في التفاح

Apple nutrition label

التفاح: طعام صحي

هل تعرف الحكمة القديمة التي تقول: “تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب”. إنها في الواقع نصيحة ثمينة!

ليك الأسباب:

يوفر لك تناول ثمرة تفاح كبيرة 20% من احتياجك اليومي المُوصى به من الألياف الغذائية، و8% من فيتامين “ج” المضاد للأكسدة، و7% من احتياجك اليومي من البوتاسيوم، ولا يحتوي سوى على 130 سعرًا حراريًا.. بدون دهون، أو صوديوم، أو كوليسترول!

توصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية بتناول كوبين من الفواكه يوميًا. ماذا يعادل ذلك في حالة التفاح؟

يمكنك بسهولة الحصول على كوبين من التفاح يوميًا عند تناول:

  • ثمرتي تفاح صغيرتين
  • ثمرة تفاح واحدة كبيرة
  • كوبين من التفاح المقطّع إلى شرائح أو مكعبات

يتناول المستهلك الأمريكي العادي نحو 19 رطلاً من التفاح الطازج سنويًا؛ بما يعادل تفاحة واحدة أسبوعيًا.

“رسالة شكر” رقيقة من مزارعي تفاح واشنطن:

أظهرت الجهود الدائمة لتتبع توجهات المستهلكين في تسعة أسواق كبيرة منتشرة حول الولايات المتحدة، أن تفاح واشنطن ما زال اختيار المستهلكين الأول. وبحسب أحد التقارير، ذكر 56% من الأشخاص المشاركين في استطلاع الرأي أن تفاح واشنطن هو العلامة التجارية التي يبحثون عنها عند شراء التفاح.

شكرًا لكم!